3 Rekomendasi Meditasi di Rumah Sendiri dan Bersama Teman

Banyak orang menganggap meditasi serupa bersama bersama posisi duduk diam dan keadaan hening. Padahal, kesimpulan itu tak semuanya benar. Meditasi terhitung dapat dilaksanakan di di dalam kegiatan sehari-hari sambil nikmati dan memahami tubuh yang bergerak. Meditasi sesungguhnya bukan melulu perkara mengosongkan pikiran atau suasana
hening. Lebih berasal dari itu, meditasi adalah sebuah bentuk kesadaran."Enggak mesti tutup mata aja. Misalnya, aku chatting dan memahami bersama bersama apa yang ditulis lewat napas teratur, itu sudah masuk di di dalam meditasi. Mindfullness bersama bersama apa yang dilakukan," ujar Associate Facilitator Rumah Remedi, Agustinus Gibran. Rumah Remedi merupakan salah satu pusat wellbeing di Jakarta. Sekedar bernapas, lanjut dia, sudah masuk di di dalam bermeditasi.

Bernapas jadi salah satu segi mesti di di dalam proses bermeditasi. Pria yang akrab disapa Tinus ini mengatakan, bersama bersama bernapas bermakna Anda memahami bersama bersama semuanya dan dapat fokus terhadap apa yang sedang dihadapi. "Sederhananya adalah bernapas secara sadar," kata Tinus. Dengan demikian, meditasi dapat dilaksanakan di di dalam kegiatan sehari-hari, asal dilakoni secara sadar. Ini dapat jadi solusi bagi Anda yang tak punyai formalitas bersama bersama keheningan.Meditasi sendiri diketahui punyai banyak faedah untuk kesehatan, utamanya kebugaran mental. Meditasi dapat mendukung meredam stres dan kecemasan, terlebih di sedang kepanikan terhadap ancaman pandemi Covid-19 layaknya saat ini. Berikut sebagian bentuk meditasi simple yang dapat Anda lakoni di di dalam kegiatan sehari-hari sepanjang jaman self isolation dan social distancing, mengutip beragam sumber.

1. Berjalan kaki Tradisi Zen mengenal proses meditasi yang dilaksanakan bersama bersama terjadi kaki. Mengutip laman Vipassana, para praktisi bergerak perlahan dan terus-menerus melangkahkan kaki sambil senantiasa memahami dapat tubuh dan terhitung pikiran.Sambil melangkah secara sadar, Anda terhitung dapat mempraktikkan metode pernapasan yang tepat. Biarkan cara kaki membawa irama secara konstan. Usir pikiran-pikiran yang masuk ke di di dalam otak, lumayan fokuskan perhatian terhadap napas, sensasi tubuh, dan apa pun yang ada di kira-kira Anda.Namun, gerakan ini mesti dilaksanakan terus-menerus menerus tanpa terhenti atau terganggu. Anda direkomendasi untuk pilih daerah yang aman untuk berkeliaran layaknya taman, lapangan besar, atau daerah yang lebih privat.

2. Kegiatan sehari-hari Kegiatan sehari-hari adalah laboratorium hidup Anda. Praktikkan rancangan mindfullness di di dalam kegiatan sehari-hari Anda. Misalnya, beri tambahan fokus terhadap hidangan yang dikonsumsi saat Anda makan. Rasakan sensasi yang diberikan hidangan.Tak cuma itu, mencuci piring dan mengepel lantai terhitung dapat dilaksanakan bersama bersama rancangan mindfullness. Mengutip Fit Bottomed, kegiatan sehari-hari layaknya makan dan mencuci butuh gerakan yang berulang. Gerakan layaknya ini dinilai cocok dilakoni sebagai medium meditasi. Gerakan berulang sangat mungkin Anda untuk fokus terhadap ritme gerakan.

3. Ritual menyajikan teh Mengutip laman Zen Habits, ritual menyajikan teh dapat jadi salah satu praktik mindfullness yang dapat dilaksanakan sehari-hari. Pusatkan perhatian terhadap gerakan tangan saat menyiapkan secangkir teh. Setelah secangkir teh tersaji, cium dan rasakan aromanya. Jangan lupa untuk bernapas secara sadar.

https://www.trover.com/u/runimas
https://www.trover.com/users/runimas
https://www.trover.com/u/yukinternet
https://www.trover.com/users/yukinternet
http://www.infoanda.com/viewcomments.php?li=doapengasih.com